Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

   Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý mãn tính với những triệu chứng điển hình là đau chân, nặng chân, tê bì, chuột rút. Vì sự khó chịu này nên đa phần bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch chân đã từ bỏ thói quen đi bộ, thậm chí còn không dám vận động vì sợ bệnh nặng hơn. Vậy thực ra với bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? Mời độc giả tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì?

Suy giãn tĩnh mạch chân

Suy giãn tĩnh mạch chân là sự suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân, dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại và gây ra những biến đổi về huyết động cùng sự biến dạng tổ chức mô xung quanh.

Suy giãn tĩnh mạch chân có thể gây nên các triệu chứng nhức mỏi, nặng chân, phù chân, tê bì, kiến bò, chuột rút về ban đêm… có thể dẫn đến các biến chứng khó chữa như chàm da, loét chân không lành, chảy máu, giãn lớn các tĩnh mạch nông, viêm tĩnh mạch nông huyết khối, huyết khối tĩnh mạch sâu…

Suy giãn tĩnh mạch chân thường gặp ở nữ nhiều hơn ở nam. Bệnh thường gặp ở độ tuổi trên 30, tùy thuộc vào công việc hay nghề nghiệp, những công việc đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên dễ có nguy cơ mắc bệnh hơn.

Mặc dù là bệnh phổ biến nhưng nhiều người không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với chứng viêm khớp, đau khớp chân…

Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ?

Câu trả lời là: Có

   Như chúng ta biết, khi chúng ta đứng hoặc ngồi quá lâu sẽ làm cho máu huyết ứ đọng, lưu thông kém, gia tăng áp lực lên thành tĩnh mạch, điều đó không có lợi cho tĩnh mạch và là nguyên nhân bệnh suy giãn tĩnh mạch. Trong khi chúng ta di chuyển, đi lại, gót chân được nhấc lên cao, giúp máu huyết trong tĩnh mạch ở lòng bàn chân và phía gót chân được đẩy lên các tĩnh mạch sâu của phần cẳng chân. Ngoài ra, việc đi lại sẽ giúp máu huyết lưu thông, dòng máu được đẩy về tĩnh mạch đùi, dần chảy về tĩnh mạch vùng cao và đổ về tim.

Người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên đi bộ

    Các chuyên gia sức khỏe cho biết đi bộ có tác dụng rất tốt cho hoạt động bơm máu trong tĩnh mạch. Khi bạn đi lại máu trong tĩnh mạch sẽ lưu thông, giảm tình trạng ứ đọng, giúp đẩy máu về tim tốt hơn.

    Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người bị suy giãn tĩnh mạch chân mãn tính, đi bộ ít hơn 10 phút mỗi ngày có nguy cơ bị loét chân cao hơn so với những người hoạt động thể dục thể thao và đi bộ.

   Vì thế bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch chân nên đi bộ mỗi ngày. Đi bộ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, góp phần làm giảm các triệu chứng khó chịu như đau buốt, tê bì, nặng chân, chuột rút.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên đi bộ như thế nào?

   Đối với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chân, khi đi bộ cần có một số lưu ý. Lúc mới bắt đầu đi bộ, bệnh nhân chưa quen thì nên đi bộ từ từ, sau đó tăng dần thời gian và đoạn đường đi. Còn với những trường hợp bị suy giãn tĩnh mạch nặng, loét chân, vận động cổ chân không linh hoạt, cần phải  có biện pháp giảm đau trước khi đi bộ. Dù đi bộ rất tốt cho suy giãn tĩnh mạch, nhưng bệnh nhân lưu ý thời gian đi bộ không nên kéo dài quá 30 phút.

 Bệnh nhân nên chủ động dành thời gian đi bộ, vận động thường xuyên nhẹ nhàng, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng tốt như giảm đồ cay nóng và tăng cường rau xanh hoa quả. Nếu công việc đòi hỏi đứng lâu hoặc cảm giác nặng chân quá khó chịu, bệnh nhân có thể tham khảo đi vớ y khoa để cải thiện tình trạng. Nếu bệnh nhân nghiêm túc thực hiện đều đặn, bệnh sẽ có tiến triển tốt.

Phòng ngừa và chăm sóc người bệnh suy giãn tĩnh mạch

Tập thể dục

   Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu tốt hơn, tránh hiện tượng máu tích tụ tại một vị trí nào đó trong mạch máu. Tập thể dục cũng giúp giảm huyết áp, vì huyết áp cao gây áp lực lên các mạch máu không tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Các hình thức luyện tập vừa sức cho người bệnh giãn tĩnh mạch bao gồm:

• Đi bộ
• Bơi lội
• Đạp xe
• Yoga

Thay đổi chế độ ăn uống

   Ăn nhiều thực phẩm chứa flavonoid như cam quýt, chanh có hiệu quả tích cực trong việc cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch, giúp thu nhỏ tĩnh mạch bị giãn nở. Flavonoid cải thiện lưu thông máu, giúp máu luân chuyển một cách ổn định, giảm áp lực động mạch, thư giãn các mạch máu, nhờ đó làm giảm chứng giãn tĩnh mạch.

   Cắt giảm lượng muối trong các món ăn, do đồ ăn mặn sẽ khiến cơ thể giữ nước, khiến bệnh trở nên nặng nề hơn.

   Ngoài ra, người bị giãn tĩnh mạch chân nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ vì chúng giúp ngăn ngừa táo bón. Vì khi bị táo bón, tình trạng ách tắc trong ruột gây áp lực nặng nề hơn lên các mạch máu, khiến tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên tồi tệ hơn.

Duy trì cân nặng

Duy trì cân nặng để phòng ngừa các biến chứng của suy giãn tĩnh mạch

Cân nặng được duy trì ở mức hợp lý giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, từ đó giảm sưng và khó chịu.

Chọn mặc trang phục rộng rãi thoải mái thay vì các loại quần áo bó sát

   Mặc quần áo bó sát ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, gây ảnh hưởng xấu đến bệnh suy giãn tĩnh mạch. Bệnh nhân nên chọn trang phục thoải mái, mang giày đế bằng thay vì giày cao gót.

Massage

  Massage nhẹ nhàng vùng bị giãn tĩnh mạch là cách giúp máu lưu thông tốt hơn. Có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm để tăng hiệu quả.

   Khi massage, tránh ấn trực tiếp lên tĩnh mạch để tránh làm tổn thương các mô xung quanh.

Thường xuyên vận động hoặc thay đổi tư thế

   Tránh ngồi trong thời gian dài. Những ai phải ngồi nhiều nên cố gắng đứng dậy và di chuyển xung quanh, hoặc thường xuyên thay đổi tư thế để máu lưu thông tốt. Tránh ngồi bắt chéo hai chân vì tư thế này càng khiến việc lưu thông máu khó khăn hơn.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc  từ thảo dược

   Để có một phương pháp giúp người bệnh cải thiện bệnh suy giãn tĩnh mạch an toàn mà hiệu quả nhất, nhiều nhà khoa học tìm đến các thảo dược như:

– Hạt dẻ ngựa: Chứa chất Aescin có tác dụng làm bền thành mạch, hàn gắn các thành mạch bị tổn thương, cải thiện độ đàn hồi và sức bền thành mạch. Giảm các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân như giảm đau chân, ngứa, sưng phù. 3 nghiên cứu trên 10.725 bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch cho thấy, sau khi điều trị bằng hạt dẻ ngựa; sau 4-6 tuần thấy 84% bệnh nhân giảm sưng phù chân, 91% bệnh nhân giảm đau chân, 85% bệnh nhân bớt nặng chân. Trong 1 nghiên cứu 12 tuần sử dụng chiết xuất hạt dẻ ngựa làm giảm sưng phù chân phù nề chân tương đương với biện pháp mang vớ ép.

– Rutin từ hoa hòe: Có tác dụng làm bền thành mạch, tăng cường sức chịu đựng của thành mạch, phòng ngừa nguy cơ giòn đứt vỡ mạch, bảo vệ mạch. Thiếu vitamin P từ rutin sẽ làm cho thành mạch yếu, dễ bị giãn đứt và vỡ.

– Diosmin và Hesperidin là flavonoid cam quýt, sự kết hợp này sẽ làm tăng bền vững thành tĩnh mạch, tăng trương lực thành tĩnh mạch nên làm giảm hiện tượng ứ máu.

– Quả lý chua đen, hạt nho, vỏ thông, butcher’s Broom có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm bền thành tĩnh mạch.

– Bạch quả: Có tác dụng hoạt huyết, tránh ứ máu trong lòng tĩnh mạch để tránh hiện tượng hình thành huyết khối trong lòng tĩnh mạch.

Hiện nay tất cả các thảo dược quý trên đã được hội tụ đầy đủ trong thực phẩm bảo vệ sức khoẻ BoniVein của Mỹ và Canada.

BoniVein – Giải pháp vàng cho bệnh suy giãn tĩnh mạch

   BoniVein được nhập khẩu từ Canada và Mỹ, là sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược như hạt dẻ ngựa, hoa hòe, bạch quả, lý chua đen, hạt nho, vỏ thông, butcher’s broom có tác dụng:

• Tăng cường sức bền và độ đàn hồi của tĩnh mạch, giúp co nhỏ các tĩnh mạch bị suy giãn, giảm nhanh các triệu chứng như đau, nặng, mỏi, tê bì chân, chuột rút… và ngăn ngừa biến chứng
• Bảo vệ tĩnh mạch trước sự tấn công của tác nhân oxy hóa và các gốc tự do
• Hoạt huyết, giảm tình trạng huyết ứ, ngăn biến chứng huyết khối

   BoniVein không chỉ làm giảm nhanh các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch như nổi tĩnh mạch xanh ở tay chân, căng tức, nặng chân, chuột rút, đau nhức… mà còn rất an toàn vì các thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên lành tính, người dùng có thể yên tâm sử dụng lâu dài.

   Đặc biệt, BoniVein được sản xuất bởi hệ thống nhà máy sử dụng công nghệ hiện đại nhất thế giới microfluidizer, giúp tạo ra những phân tử hạt nano có kích thước siêu nhỏ, đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các tạp chất, giữ lại hoạt chất có tác dụng, tăng khả năng hấp thu tới mức tối đa, từ đó tối ưu hóa tác dụng của thảo dược trong sản phẩm.

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniVein.

   BoniVein là một trong những sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch tốt nhất hiện nay. Sản phẩm đã được kiểm chứng chất lượng và được đông đảo người bệnh tin dùng. Dưới đây là chia sẻ của một số khách hàng đã sử dụng sản phẩm:

• Cô Huỳnh Thị Út, 63 tuổi, ấp Thuận Bắc, xã Thuận Thành, Cần Giuộc, Long An, đt: 0377.514.579

Cô Huỳnh Thị Út, 63 tuổi

“Cô bị bệnh suy giãn tĩnh mạch gần 2 năm nay, với những triệu chứng là nặng chân, đi bộ thấy rất mệt, tê bì ở phần bắp chuối, cô phải kê cao gối treo chân thì mới ngủ yên được vài tiếng. Cô đã dùng nhiều loại thuốc nhưng không đỡ, mà chỉ thấy chân nổi nhiều tĩnh mạch xanh tím và sờ vào thấy có những cục như hạt đậu tương nổi lên. Tình cờ đọc báo cô có biết tới sản phẩm BoniVein của Mỹ và Canada, thấy hay quá nên cô mua về dùng ngay. Dùng được có 1 lọ mà chân đã đỡ tê bì, nặng và nhức, sau 3 lọ thì đã hết hẳn khó chịu. Sau 1.5 tháng tĩnh mạch xanh tím cũng mờ được tới 50% rồi, đi lại chạy nhảy thoải mái, không ảnh hưởng gì. Mừng quá cháu ạ, chắc chắn cô sẽ kiên trì tiếp tục sử dụng.”

• Bác Đào Tuyết Loan, 75 tuổi, số 2 Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội, Đt 037.965.3844

Bác Đào Tuyết Loan, 75 tuổi

“Bác bị suy giãn tĩnh mạch cách đây 2 năm với triệu chứng là chân bị sưng to như chân voi, sờ vào thấy da căng bóng, chân đau nhức, bước đi như có hàng ngàn mũi kim châm. Trên chân có đám tĩnh mạch rối, nổi ngoằn ngoèo như đàn giun. Bác có thăm khám ở viện 108, bác sĩ kê Daflon, rutin và vitamin C. Khi biết thông tin về BoniVein, bác đã dùng kèm với thuốc tây, sau 1 tháng bác bỏ hoàn toàn thuốc tây mà chỉ duy trì dùng BoniVein. Chân bác đã hết hoàn toàn hiện tượng sưng, nhức, buốt, đi lại nhẹ nhõm, thoải mái. Tĩnh mạch giãn cũng co lại được 80-90% rồi. Vì thế nên bác kiên trì duy trì với liều 2 viên 1 ngày suốt 2 năm nay để phòng ngừa tái phát.”

• Cô Phạm Thị Sơn, 67 tuổi, 2/3 Quang Đàm, Sở Dầu, Hải Phòng, Đt: 0904.169.152

Cô Phạm Thị Sơn, 67 tuổi

  “Cô bị suy giãn tĩnh mạch lâu năm, ban đầu chỉ bị chuột rút sau đó có thêm những triệu chứng đau, nhức, nặng, chân sưng múp lên như bà bầu xuống máu, và gân xanh tím nổi lên rất nhiều nhất là từ phần bắp chân trở xuống. Cô dùng thuốc tây trị suy giãn tĩnh mạch nhưng không cải thiện. Sau đó cô đọc được thông tin về sản phẩm BoniVein và chuyển sang dùng hẳn, bỏ thuốc tây. Sau 1 tuần  chân cô đã xẹp hẳn xuống hết sưng, Sau 2 tháng những triệu chứng nặng, mỏi, đau nhức, chuột rút đã mất hoàn toàn, gân xanh cũng giảm được tầm 70%, đặc biệt khi sờ tay vào những đường gân thường thấy đã không còn thấy lộm cộm nữa. Cô mừng lắm.”

   Bài viết trên đã cung cấp lời giải đáp chính xác cho quý độc giả thắc mắc: “ Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?”  Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào mời quý bạn đọc gọi tới số 1800.1044 để được hỗ trợ.

XEM THÊM:

• BoniVein – Phương pháp mới đẩy lùi suy giãn tĩnh mạch hiệu quả!
• Nhờ BoniVein tôi đã thoát khỏi kiếp tàn phế vì suy giãn tĩnh mạch

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY